Bạn đã bổ sung canxi chưa?

🔆 BẠN ĐÃ BỔ SUNG CANXI CHƯA?

⁉️ Bạn đã bổ sung canxi cho cơ thể mình hôm nay chưa?

👉 Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương và răng. Nếu bạn không tiêu thụ đủ lượng canxi cần thiết, bạn có thể bị loãng xương và các vấn đề khác liên quan đến xương.

🌻 Ngoài ra, canxi còn đóng vai trò quan trọng trong chức năng thần kinh và cơ, và có vai trò trong sự giảm căng thẳng và giảm nguy cơ mắc bệnh.

🥚 Một nguồn canxi hữu cơ tự nhiên và dễ tiếp cận chính là là từ vỏ trứng. Canxi từ vỏ trứng gà cho chất lượng cao và có thể được sử dụng để bổ sung canxi hàng ngày của bạn.

🥣 Canxi vỏ trứng gà có thể được thêm vào các món ăn như kem, bánh, nước uống, sinh tố, hoặc có thể được trộn vào thực phẩm khác để bổ sung canxi cho chế độ ăn uống của bạn.

🎯 Liều lượng bổ sung canxi hàng ngày khuyến khích cho người trưởng thành là khoảng 1000-1200mg. Một muỗng canh bột vỏ trứng nghiền nhuyễn có thể cung cấp khoảng 750mg canxi, tương đương với 1/3 liều lượng cần thiết cho người trưởng thành.

📌 Tuy nhiên, bạn nên tính toán liều lượng cần thiết và sử dụng vỏ trứng và các nguồn canxi khác để đảm bảo bạn đủ lượng canxi cần thiết cho cơ thể mình nhé.

‼️ Ngoài canxi từ vỏ trứng, bạn có thể bổ sung canxi từ các nguồn khác như sữa, sữa chua, phô mai, rau xanh và cá. Hãy đảm bảo tính toán liều lượng canxi cần thiết và tăng cường chế độ ăn uống của bạn để giúp duy trì sức khỏe xương và răng khỏe mạnh!

Hãy theo dõi Hạt Dưa Phước Thành để có thêm kiến thức, những công dụng tuyệt vời của những loại thực phẩm dinh dưỡng trong đời sống thường ngày bạn nhé.

Nguồn: Sưu tầm và chỉnh sửa bởi Hạt Dưa Phước Thành