Ăn hạt bí giúp giảm cân? Bạn tin không?

Hạt bí ngô là một loại thực phẩm ngon và trong thành phần của hạt bí có nhiều chất dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe như kẽm, đồng, protein và nhiều loại vi chất quan trọng khác mang lại một số lợi ích cho sức khỏe, chẳng hạn như giảm lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe tim mạch và thậm chí giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư.Với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe thì liệu ăn hạt bí có giảm cân không? Mời các bạn theo dõi bài viết này cùng Hạt Dưa Phước Thành để có câu trả lời chính xác nhé!

Thành phần dinh dưỡng của hạt bí.

Nếu như bạn còn đang băn khoăn không biết ăn hạt bí có tốt không thì hãy xem những thành phần dinh dưỡng có trong hạt bí bạn nhé.

Hàm lượng các chất dinh dưỡng có trong 28 gram hạt bí ngô đã tách vỏ bao gồm:

• Năng lượng: 151 Kcal chủ yếu đến từ chất béo và protein
• Chất xơ: 1,7 gram
• Carbohydrate: 7 gram
• Chất béo: 13 gram trong đó có 6 gram acid béo omega – 6.
• Vitamin K: 18%
• Photpho: 33%
• Manga: 42%
• Magie: 37%
• Sắt: 23%
• Kẽm: 14%

• Đồng: 19%

Ngoài ra hạt bí ngô cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và một lượng acid béo không bão hòa đa, kali, vitamin B2 và folate.

Lợi ích của hạt bí

Những lợi ích của hạt bí không phải ai cũng biết như:

Trong hạt bí có chứa lượng magie cao, một vi chất quang trọng tham gia vào nhiều quá trình phát triển của cơ thể, đặc biệt là tim mạch, đột quỵ.

Hạt bí cũng có chứa nhiều vi chất kẽm, đây được coi là thành phần thúc đẩy miễn dịch, là rào chắn ngăn chặn các virus, vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Ngoài ra kẽm còn giúp bổ sung cho tuyến tiền liệt ở nam giới, giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Ở người tiểu đường thì vấn đề khánh insulin rất quan trọng, giúp điều chỉnh lượng đường luôn được ổn định, ngăn ngừa được nhiều biến chứng do tiểu đường gây ra và hạt bí có nhiều vi chất giúp cơ thể kháng insulin hiệu quả.

Hạt bí còn có tác dụng kích sữa cho phụ nữ sau sinh, hỗ trợ nguy cơ bệnh trầm cảm nhờ có thêm vi chất tryptophan. Tryptophan khi vào cơ thể  được chuyển hóa thành niacin và steroid giúp chống lại những cảm xúc tiêu cực, tránh hiện tượng trầm cảm.

Tinh dầu của hạt bí còn có tác dụng chống viêm, giảm các triệu chứng đau, nhức xương khớp.

Hạt bí cung cấp một lượng omega 3 dồi dào cho cơ thể.

Hạt bí có giúp giảm cân không?

Dựa theo thành phần dinh dưỡng đã nêu trên, thì hạt bí hoàn toàn có tác dụng giảm cân do hạt bí có chứa nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, đồng thời cũng chứa nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân.

Hạt bí có nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân tuy nhiên nếu muốn giảm cân bạn phải có một chế độ ăn uống phù hợp, rèn luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng.

Việc sử dụng hạt bí không chỉ không gây tăng cân mà còn có nhiều chất hỗ trợ việc giảm cân và giảm mỡ máu.

Cách sử dụng hạt bí

Hạt bí có thể ăn trực tiếp hoặc đem đi rang chín cùng với một chút muối tạo thêm mùi vị cho hạt bí.

Hạt bí rang tách vỏ có thể ăn kèm cùng sữa chua, smoothie, thêm vào ngũ cốc ăn sáng hoặc cái món bánh mà bạn yêu thích.

Thận trong khi cho trẻ nhỏ ăn hạt bí để tránh bị hóc hạt bí.

Theo dõi Hạt Dưa Phước Thành để có thêm kiến thức, những công dụng tuyệt vời của những loại hạt dinh dưỡng trong đời sống thường ngày bạn nhé.

Nguồn: Sưu tầm và chỉnh sửa bởi Hạt Dưa Phước Thành